siłownia w

[...] : około 90kg Wzrost : około 170cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka prosta, stojaki do sztangi, sprężyny, ściskacze do przedramion itp. Dieta : bilans kaloryczny dodatni [...]

[...] brać CM trójkę. Co do danych. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła pon-pt 8-14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu, 6 weidera. Odżywianie : od jakiegoś czasu ograniczenie wysoko tłuszczowych posiłków, odstawienie alkoholu Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z klatki [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :Teraz 1 miesiac. Wczesniej cos koło roku Dostęp do sprzętu . full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : Brak. Jem ile moge i przez miecha 6kg przybylo Zażywane suplementy : Xpand,Białko WPC, T100 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach ( klasyczny martwy [...]

Witam! Otóż chciałbym przedstawić swój plan treningowy z uwagi na to że dopiero zaczynam zmagania z siłownią chciałbym ćwiczyć "trochę tego, trochę tego". Poniedzialek: Klatka piersiowa -wyciskanie plasko (nacisk na srodek) -wyciskanie na skosie w gore (nacisk na gore klatki) -jakies rozpietki najlepiej na skosie w dol (formowanie dolu klatki) [...]

Witam. Chcialbys żebyscie polecili mi jakas porządna silownie w centrum Wroclawia, najlepiej ścislym za rozsądna cene, nie musza byc luksusy,ale chcialbym aby dalo sie zrobic porzadny trening bez potrzeby czekalnia w kolejce do szafki Dodam, że chodzilem juz na pure w renomie wiec ona nie wchodzi w gre.

Siłownia nie jest wymogiem, by być aktywnym fizycznie. Przestań się żalić, a zacznij ćwiczyć - są od tego odpowiednie działy, z treningiem w domowych warunkach.

5x w tygodniu to nie trochę za dużo na początek? Poza tym raczej nie da się robić siły, masy i rzeźby na raz I nie polecam treningu dzielonego, gdy dopiero zaczynasz przygodę z siłownią.

22.09 Miska czysta ale nie liczona. Suplementy: zapomniałam o nich Pomiary: Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2 - +0,2 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54 - 0 udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 / 54/ 54 - 0 biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94/ 94/ 93 - -1 pepek 79/ 77/ 77 / 76,5/ 75/ 75 - 0 [...]

lepiej dla Ciebie wyjdzie jak będziesz realizował swoje cele pojedynczo, zastanów się dobrze co powinieneś najpierw zrobić bo to kwestia tego co jest dla Ciebie priorytetem. Jeśli się zdecydujesz na masę to musisz uważać, żeby nie otłuścić się jeszcze bardziej. Ja na Twoim miejscu zdecydowałbym się powoli robić masę, tym samym poprawi Ci się [...]

Witam, cwicze na silowni od 2 lat (3x w tyg) i od 3 tyg chodze tez na mma 2h 2x w tyg. I mam pytanie jak cwiczyc zeby oprocz masy silownia dawala mi sile pod mma?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fixy123 PŁEĆ: m WIEK: 21 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ---- OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] wypełnij i wklej ankietę . JAK ? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

ja chce redukować A dane to tak: Wzrost;171 waga;78 wiek;17lat trenuje kajakarstwo i siłownia oczywiscie tez do tego chciałbym troche poprostu lepiej wygladać dlatego planuje tak z miesiąc tej redukcji a potem trochę masy zdobyć bo teraz to tak te 5kg bym mógł zredukować ale najbardziej nie chodzi o wage tylko o poziom BF Zmieniony przez - [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba - ramiona, brzuch Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga mocno łamana / hantle / 50kg obciążenia / rower stacjonarny Dieta: Redukcyjna Zażywane suplementy: Thermo Stim @Olimp Zmieniony przez [...]

I popadacie ze skrajnosci w skrajnosc... Lolek przed snem nic zlego, ale w dzien jak poleci to juz nic nie zrobie. Do tego piwko na sen i jest gitara. Przy weekendzie 0,5l na lba tez dopuszczalna ilosc a raz na kilka miesiecy biala smierc nie zaszkodzi. Nie czerpie profitow z trenowania i to ja dyktuje sobie warunki a nie silownia. Oczywiscie [...]

[...] – mam w czwartek. UWAGI Trening dobry, jedzenie dobre (bardzo dużo), humor rewelacyjny, lodówka zawalona zdrowym żarciem do pełna… nic tylko żyć, trenować i jeść. Od poniedziałku idę na kopalnię. Czuję stres zarówno przed taką pracą, jak i przed pogodzeniem praca – siłownia. Mam nadzieję, że nic nie stanie na przeszkodzie. Pozdrawiam! tomaszS

[...] Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 158 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, piję sporo napojów gazowanych, czasami smażone potrawy, dużo owoców, mało [...]

[...] kilka lat tylko pompki i hantle 5kg, czasem regularnie, czasem nieregularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko, 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka poziom/skos górny, drążek Dieta : trzymam, ponad 3000kcal, białka ok 2g/kg i reszta tak jak być powinno (chyba [...]

teraz troche ciezko z rozpiskami bo siedze na walizkach i cały czas gdzies jeżdze by dokupic potrzebne rzeczy na studia. Jutro ostatni dzień w domu i odjazd. Tomek mam jeszcze pytanie do ciebie. Wasza firma posiada jakiś katalog z dostępnymi produktami w wersji papierowej, ponieważ juz wielu chłopaków z pierwszego roku pisało do mnie odnosnie [...]

[...] , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]